Rovnováha. Něco, čeho se všichni snažíme ze všech sil dosáhnout, ale nějak se nám to vždy nedaří. Abyste dosáhli úrovně odhodlání a obětavosti, kterou univerzita vyžaduje, často se přistihnete, že zanedbáváte svou duševní a fyzickou pohodu. U mě to tak rozhodně bylo, alespoň pro první rok. Všechno šlo rychle a práce se rychle nahromadila během několika dní. V důsledku toho jsem se snažil udržet nad vodou. Studium se stalo samozřejmou prioritou a vše ostatní muselo být odsunuto stranou. Koneckonců, kvůli tomu jsem cestoval až sem, že?
Naštěstí se mi podařilo složit všechny zkoušky, ale za vysokou cenu. Cítila jsem se úplně vyhořelá a měla jsem obavy, zda tím budu muset procházet dalších 5 let. Navíc si na mně vybral svou daň lockdown a sociální izolace kvůli COVIDu. Let zpět domů bylo přesně to, co jsem potřeboval, a přes léto jsem se rozhodl pořídit si plán, abych byl lépe připraven na příští rok. Po pečlivém přemýšlení jsem si uvědomila, že musím provést určité změny ve své každodenní rutině, abych se ujistila, že budu mít vše pod kontrolou a nebudu přehlížet své duševní zdraví. Zde jsem uvedl jen několik věcí, které mi silně pomohly vypořádat se s každodenním stresem, který doprovází studentský život. Doufejme, že z nich budete moci těžit i vy.
1. Cvičení - Zůstat fyzicky aktivní každý den mi zlepšilo náladu a mělo pozoruhodný dopad na mé spánkové vzorce. Pobyt venku, ať už jsem si šel zaběhat nebo se jen párkrát projít kolem bloku, mi pomohl cítit se méně klaustrofobicky a více propojený se svým okolím. Dokonce i krátká změna prostředí se může ukázat jako docela účinná při osvěžení vaší mysli.
2. Připomínání zvláštních příležitostí - Upřímně řečeno, stále na tom pracuji, protože v této době mám obvykle zkoušku nebo se na ni připravuji. Oslava narozenin, festivalů nebo jiných šťastných milníků je život potvrzující. Vyhraďte si čas na to, abyste si užili tyto výjimečné okamžiky. Někdy se dokonce snažím připravit si něco sama – recept, který jsem vždycky chtěla vyzkoušet, nebo moje oblíbené jídlo.
3. "Vidět" své blízké – Od virtuálních setkání a schůzek až po Skype a Facetime – existuje mnoho způsobů, jak do naší komunikace začlenit vizuální prvky. Vidět tváře rodiny a přátel mi pomohlo cítit se více propojená, než jen slyšet jejich hlasy na telefonu.
4. Koníčky – Zapojení do vašeho oblíbeného minulého času může být opravdu důležité, protože vám pomůže resetovat. Malovat jsem začala po návratu domů (i když musím přiznat, že nejsem tak dobrá, jak bych chtěla být, ale cvičení dělá mistra!), ale bohužel jsem neměla čas zdokonalit své dovednosti, když jsem se vrátila do Prahy. Místo toho jsem si vypěstoval novou vášeň pro fotografování krajiny. Během jara a léta vás zeleň, která toto úžasné město pohlcuje, nechává v úžasu a nezbývá vám nic jiného, než vzít do ruky zařízení a pořídit několik fotografií. Také zde rád fotografuji flóru. Zdá se, že to překypuje barvami.
5. Cvičení všímavosti – Někdy, zejména v oboru, jako je medicína, mohou být pocity osamělosti, úzkosti nebo beznaděje zdrcující. V těchto situacích, zejména pokud nemáte přístup k lidem nebo činnostem, které vám obvykle umožňují se s tím vyrovnat, může pomoci všímavost. Snažím se ze všech sil vyhnout se cestě "co kdyby". Klíčem je vyvážit emoce, které právě prožíváte, spíše než se pouštět do potenciálně napjaté spirály obav z budoucnosti. Snažím se najít něco, co mohu udělat pro obnovení své emoční rovnováhy, což může zahrnovat něco tak jednoduchého, jako je hluboké nádechy, rychlá sprcha nebo příprava voňavého šálku čaje.
Doufám, že vám tento článek umožní alespoň objevit odrazový můstek k nalezení smyslu pro rovnováhu uprostřed všeho toho chaosu. Protože, jak říká Jana Kingsfordová, "rovnováha není něco, co najdete, ale něco, co vytvoříte."